中国是一个胃病大国，几乎人人都有或轻或重的胃病，这与现代人们不良的生活饮食习惯也有很大关系，加上很多人对胃病也不重视，也只有难受时吃两片胃药了事。因此造成胃病越来越严重，甚至恶化成胃癌的人也不在少数。说了这么多，小编这里还是希望大家能够引起重视，平时尤其要多注意养胃，胃病三分治，七分养，那么我们平时该如何养胃呢？这里小编就给大家介绍一些健胃养胃的天然小食材，平时一定要记得经常食用哦。
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，有养胃的功效。每天喝一碗小米粥，胃黏膜慢慢好了，改善多年的老胃病，具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效。
猴头菇大家肯定都不陌生，它是一种不仅美味且高营养价值的食用菌类，其中最为大家熟知的是它强大的养胃作用，经常吃可以帮你改善胃病呢！猴头菇有促进食欲，加强胃粘膜屏障机能，进步淋巴细胞转化率，对神经衰弱、消化道溃疡有良好疗效。有助于治疗胃病、消化不良，有很好的效果，纳差、腹胀。
蜂蜜的抗菌性可以一定程度的抑制胃里细菌的活动。有慢性胃溃疡的人，蜂蜜用量增加一倍，有促进溃疡面愈合的作用。蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。蜂蜜中所含的氨基酸、维生素，有助于促进身体良性循环。能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。平时胃不好的人要多多食用蜂蜜，能够起到很好的养胃护胃效果。
在粮食作物中能作为茶的，目前似乎只有大麦。大麦焙炒成茶后，具备大麦营养丰富的特点，不仅蛋白质含量高，而且膳食纤维、B族维生素以及铁，磷，钙等矿物质含量都很高。大麦茶不仅能消温解毒、健脾减肥、清热解暑，还具有去腥膻、解油腻、助消化等作用，让停滞倦怠的肠胃运动起来。
石斛药性甘，微寒，具有养阴清热，养胃阴生津液的作用，石斛可提高巨噬细胞的吞噬作用，促进消化液的分泌，增强胃肠的消化能力，治疗胃阴不足引起的口燥咽干、大便干结和容易产饥饿感。慢性胃炎常出现胃中空空的感觉，却饥不欲食，甚至恶心呕吐的症状，单用本品煎汤代茶服用即可起效。
金桔百合茶能增强食欲、辅助消化等功效，在调理肠胃有非常好的功效。一般有胃炎朋友们都有幽门螺旋杆菌，而幽门螺旋杆菌的大量繁殖可能会诱发更严重的肠胃不适，而金桔百合是幽门螺杆菌的“死对头”，在水里撒一把，修复胃黏膜。
山药中含淀粉酶，能分解成蛋白质和碳水化合物，具有滋补身体之作用，可使人增强食欲，改善消化功能，常吃有助促进消化、健脾养胃，还有辅助治疗胃炎的作用。
丁香茶中的营养非常的丰富，具有养胃的功效，调理肠胃需要慢慢来，饭后休闲时，不妨多喝喝丁香茶，不失为一个养胃的好方法哦。丁香茶主要作用是养胃抗菌，健胃驱风，加入茯苓、山药的药材后可以很好的调节胃气，修复胃损伤，并有效保护胃黏膜。丁香茶适合所有人饮用，尤其对于胃胀痛或者脾胃虚弱的人，对消化不良、食欲不佳、脾胃气虚之人均具有一定的滋补作用。每天一杯茶，便能有效调理脾胃。