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站立的女裸×50cm年
上海生煎较低热量食材:面粉克猪肉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1肉、葱、姜备好步骤2肉葱姜都剁细，加入蚝油，酱油，胡椒粉，盐和植物油步骤3顺着一个方向搅拌上劲儿，搅拌的途中加入3次水，每次都要把水吸收后在再下一次，大约加了有g的水步骤4和好的肉馅满含水分很粘稠，最后在加入一汤勺香油拌匀步骤5面粉能用温水融化酵母和成柔软的面团，饧发约1小时候，发好步骤6发好的面团揉匀做成小面剂子。不要太大，有2个饺子面剂子大小就可以步骤7擀皮，包上肉馅步骤8收紧口步骤9依次做好步骤10平底锅涂上一层油，把包好的包子生坯捏口向下放入锅中，小火煎步骤11包子慢慢膨胀，煎3分钟左右步骤12加清水约克，盖上锅盖，焖至水分基本收干步骤13开锅，再煎约2分钟，煎去锅中剩余水汽，撒上芝麻和葱花出锅成品图上海糟油脱骨鸡翅较低热量食材:鸡翅中克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1先把鸡翅解冻步骤2解冻后浸入清水里一小时后洗净捞起，用刀把每个鸡翅各斜切2刀步骤3准备调料和糟油（用克糟油加入30克凉开水调匀）步骤4鸡翅冷水下锅加入生姜片和八角步骤5大火煮开后加入料酒后盖上转中火煮至熟透（约20分钟）步骤6煮熟的鸡翅捞起加入事先准备的冰水里，抓洗一下捞起沥干水分步骤7双手大拇指沿鸡骨处同时往中间推至骨肉分离再把骨头拉出步骤8全部脱骨后放入碗中，加入调好的糟油盖上进冰箱冷藏一小时以上即可享用步骤9桌，绿色点缀随便加，我加了熟的芦笋头成品图把子肉较低热量食材:五花肉克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1备好带皮五花肉步骤2洗净后切成约一指宽的肉片步骤3放入甜面酱、鲜酱油、老抽、糖、料酒步骤4搅拌均匀后，盖上保鲜膜腌制2小时左右（如果天气较热，最好放入冷藏室腌制）步骤5备好香料：八角、香叶、草果、豆蔻、白芷、丁香、小茴香、桂皮步骤6将步骤5中的香料放入料包中，我的包包比较小，放了2个步骤7草果用刀拍裂，这样香味才能出来步骤8砂锅底部抹少许油然后分别摆放一层姜片和大葱片步骤9再把腌好的肉片码放在上面步骤10剩下腌料汁全部倒入锅中步骤11把料包和草果放入锅中，再倒入没过食材2/3的清水步骤12盖上锅盖，并用湿毛巾将盖口封住步骤13炖约一个半小时，肉软烂即可，出锅用葱花点缀，趁热食用成品图椰蓉老婆饼较低热量食材:面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1黑芝麻烤香步骤2先做馅，克水，克油80克糖放入锅中，加热至糖融化。步骤3把黑芝麻、糯米粉、和椰蓉放进去步骤4快速混合，拌匀，放入冰箱备用步骤5做油酥：克面粉和克油混合成油酥面团步骤6水油皮：克面粉和80克糖、克水、克油混合揉成水油皮面团步骤7水油皮面团擀开，油酥放在上面，想包包子样包好步骤8再把它擀成一个大面皮步骤9叠被子样把面团左右对折，盖上保鲜膜松弛20分钟，松弛好的面团擀开，再次像叠被子样左右对折好，再松弛20分钟。步骤10醒两次的面团再次擀开成片状，卷起来成圆柱状步骤11用小刀切出一个个小剂子步骤12取一份擀开步骤13步骤14包起来，收口朝下，稍微按扁步骤15成品图
背面年80×55cm
陈丹青油画站姿人体作品
陈丹青《人体》（未完成），布面油画，×72cm，
《外国女人体》
3年作裸女
白炽光下的人体
手扶罗汉椅的女人体
重庆小面较低热量食材:面条1把鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1姜一小块，蒜一瓣，切末或者擦成茸步骤2酱油1勺、鸡精半勺、十三香半勺、辣椒酱1勺、熟油1勺（具体的用量，可以根据自己的口味自行调整。）步骤3锅内多放水，水开后，下入面条，煮至面条内部无白芯步骤4将滚开的面汤舀入调味碗中，此时可以尝一下咸淡，此处自己放了0.5克盐步骤5捞出面条放到调味汤中，加入提前炒好的*豆芽（或者炒花生米），调拌一下就可以吃了成品图油合子较低热量食材:面粉克酵母1克盐2克油15克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1面粉克加入1克酵母粉和2克盐拌均，再倒入克温水拌均，最后加油15克揉成这样湿软的面团，蒙上保鲜膜，发酵。注：可常温下发酵过夜，面粉与水的比例大约是1：0.63。步骤2这就是过夜发酵好的面团，体积增大了两倍还要多。步骤3韭菜切碎，干粉丝泡开也切碎。步骤4将切碎的韭菜和粉丝放入料理盆中加盐、糖、十三香、油拌均。步骤5手上抹点油，将发好的面搓成长条分割成10个小生坯，，约50克一个。步骤6取一份放入馅料，包起来，再按扁。步骤7平底锅倒些油，烧热，放入油合子。注：合子生坯易回缩，入锅前再按按，让它更加扁薄。步骤8中火将一面完全煎*，翻面煎另一面，保持中火煎到焦*熟透。步骤9你也可以多放些油，煎的更加焦*，不过煎好后最好用厨房纸吸掉一些油。注：外面卖的油合子都是这种油汪汪的、特别的焦香。成品图下沙笋肉烧卖较低热量食材:猪肉泥克春笋克中粉克步骤1春笋焯水步骤2把春笋切成小丁步骤3浓汤宝也切成小丁，如果有皮冻最好，我家没有就用了浓汤宝步骤4取一大盆放入猪肉泥和笋丁步骤5把浓汤宝丁也放入步骤6加入料酒、姜汁、盐、砂糖、生抽和少许清水步骤7搅拌均匀备用步骤8盆中加入中粉和适量清水步骤9和成光滑面团醒10分钟步骤10把面团搓长切成小剂子，撒上干粉步骤11取一个小剂子擀成圆片步骤12再把四边擀成花边步骤13放入适量的笋肉馅步骤14用手轻轻收拢步骤15放入蒸笼里步骤16锅中煮沸水后，上笼蒸7、8分钟即可成品图地道湘味炒油渣较低热量食材:猪肉(肥)克步骤1准备食材，肥猪肉克，可以买五花肉回来剔除廋肉，剩下的就是肥肉，或直接买肥猪肉，切成薄薄的片状，越薄越容易出油步骤2小葱适量切碎步骤3辣椒两个洗净后切成小块步骤4开小火热锅，肥肉倒入锅里，一直保持小火步骤5当肉的颜色微微变*时，把锅里的油舀出来一些，然后继续小火熬制，隔段时间用无水的筷子翻动一下步骤6肉变枯*，出油量减少时关火，把剩下的油盛装好步骤7辣椒入锅煸炒，中途加适量盐翻炒至皮软出锅步骤8油渣入锅加少量食盐翻炒半分钟步骤9加入葱辣椒翻拌均匀即可成品图
《背影1》
《背影2》
侯伟油画站姿人体作品
台湾卤肉饭较低热量食材:五花肉克鸡蛋5个红葱头1个米饭3碗青菜克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1五花肉洗净，切成小块儿，也可以切成小丁，这个根据自己喜好而定就可以，不必拘泥步骤2洋葱洗净切碎；独头蒜剥好洗净；香料备好步骤3白水煮蛋，剥好备用步骤4热锅凉油，放入香料，小火炸香步骤5放入五花肉，煸炒出油。我担心吃进太多油，所以先放的五花肉，传统做法应该是先炸香葱头碎，制作葱油和红葱头酥步骤6五花肉煸炒好的样子步骤7倒入葱头，继续煸炒步骤8直到把葱头炒香，葱头颗粒变小步骤9加入冰糖步骤10调入生抽和老抽步骤11加入开水，没过肉肉，小火，焖煮一个小时左右，中途放入鸡蛋一起焖煮步骤12在卤肉的同时，另外取锅坐水，焯熟青菜。待肉卤好后，盛上米饭，来一勺卤肉及汤汁，切开卤鸡蛋摆，再摆上青菜，即可开吃啦！成品图生汆肉丸青菜汤较低热量食材:猪肉(腿)克水晶菜克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1猪腿肉和姜均洗净，用刀剁成肉糜。姜我是同肉一起剁的，当然你也可以分开进行。不喜欢姜的朋友可以把姜切成丝，用温水浸泡十几分钟，取姜水就好，它是用来去腥提味的。肉丸想要好吃，就得自己剁肉，不要偷懒哦步骤2把猪肉糜放到一大碗中，加适量的盐（不要太多，肉丸有个底味就好，后面的汤里还要加盐，不然会过咸）、酱油（根据自己喜好，可加可不加）、*酒（去腥）、胡椒粉（去腥提味）步骤3淀粉加清水调匀成水淀粉，加到肉馅儿里。这一步很关键，不要省略，它使肉丸保持紧致，下锅入水不会散开。这些淀粉水我是全放进去了的，不要怕多，肉会吸水，只要搅拌到位。也可以用蛋清代替，不过个人感觉用蛋清的话搅拌起来有些费力气步骤4用筷子顺着同一个方向搅拌上劲，也可以用摔打的方法，把肉馅儿摔打至发黏，黏性十足是最好的啦步骤5水晶菜洗净，切成6厘米左右的小段备用步骤6取砂锅坐水，注意最开始要使用小火，慢慢加热砂锅，防止砂锅炸裂步骤7待砂锅中水温升高后，抓一把肉馅儿，用手的虎口挤出一个一个的小肉丸（如下图），依次下到锅里。肉丸不要大，要挤的小而均匀。挤肉丸的过程中，也要保持小火，这样肉丸成熟的才一致，口感也才嫩步骤8肉丸下锅后，不要搅动，随着水温的逐渐升高，它会自己浮起来步骤9水开后，会有浮沫产生，拿勺子撇掉它，这样才能保证汤清而且不腥步骤10水开后改中小火煮熟，调入适量盐，放上水晶菜，略煮即可。煮的过程中，你会发现，肉里面的油脂会被煮出来一些，这点油脂虽然不多，但用来配这些水晶菜，已足够更香。肉丸可以一次多做些，煮到六七成熟捞出来放冰箱冰冻保存，随吃随取成品图
午后阳光
xcm布面油画
《阳光下的少女》油画X95cm
鱼鱼较低热量食材:面粉克步骤1韭菜洗干净步骤2韭菜切段步骤3锅内放植物油步骤4放入韭菜.翻炒步骤5放盐调味步骤6碗内放上辣椒粉、蒜蓉、植物油烧热浇上，立即倒入醋、生抽、盐步骤7大概7、8分钟到了这种程度就熟了步骤8这是漏鱼鱼的专用工具步骤9在盆里倒入冷水步骤10将熟搅团倒入漏鱼筛筛步骤11搅团自然流下步骤12二、调料的做法:肉夹馍较高热量食材:面粉克五花肉克步骤1五花肉洗干净后放入冷水锅中煮去血水；将所有的配料全部装入汤料袋，扎紧口子(实在没有也可以，直接把调料放入炖锅中)步骤2焯净血水的五花肉取出来冲去表面的浮沫，放入锅中，重新加入清水；放入酱油、生抽和盐后大火烧开；放入调料包后改中小火慢炖一个半小时（也可以用高压锅，冒气后炖20分钟）步骤3炖好的肉稍放凉后，用刀剁成肉末，不用太碎；剁好后装入碗中，加2-3勺炖汁，让肉更有味也不会太干。将冼干净的香菜和青椒也切成末；加入到肉末中拌匀即可步骤4大盆中放入面粉、酵母、糖和油；加入清水(面粉吸水性不同，最好留一点点，需要再加)；先用筷子搅拌后再揉成光滑的面团步骤5盖上保鲜膜室温发酵至两倍大；取出发好的面团排气，分成九个大小均等的小面团，全部揉圆步骤6取一个小面团，用手轻轻按扁，然后用擀成杖轻轻擀成圆形；平底锅烧热，不放油，放入面坯，小火慢慢烙至两面都成金*色，烙的时候盖上锅盖步骤7肉拌好了，馍也烙好了，用刀将馍从中间切开，不要切断，再夹入肉，香喷喷的肉夹馍就做好了成品图发面饼较低热量食材:面粉克水克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1需要的材料。步骤2酵母放入35度左右温度的水中融化，将酵母水一点点的倒进面粉中，边倒水边搅拌面粉，将面粉活成较为光滑的面团，然后放进盆子里，盖上保鲜袋放温暖的地方发酵.步骤3大约一个半小时，面团发成两倍大.步骤4将面团取出，分割成小块揉匀静置备用.步骤5将面团擀成长条，然后从一段卷起，另一端的头收进面团底部，然后放置醒发几分钟.步骤6将面团擀成圆片，放进预热好的电饼铛里，烙至两面金*，内部面熟为止.成品图喜饼较低热量食材:中筋面粉克酵母5克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1备好所需食材步骤2将所有食材全都倒入面包机桶内，开启和面程序，运行15分钟步骤3和好的面团取出后盖盖饧10分钟，之后分成15份小面团，每份约40克步骤4面团分割好后再一个个擀成小圆饼（不要太薄，稍厚点）步骤5依次做好后，覆盖保鲜膜醒发约20分钟步骤6放入平底锅中，中小火烙到两面金*就可以出锅了，趁热吃外脆内软，相当好吃成品图
油画-人物
油画《女人体》
女人体
油画-人物
李晓刚油画站姿人体作品
《人体》.3×97cm坦培拉·油画混合技法年
晨曦年
月0年
她1
鸡肉米粉较低热量食材:米粉克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1炒好的鸡胸肉准备好步骤2鸡汤兑入一半的水，煮开步骤3米粉用自来水冲洗干净后沥干水备用步骤4烧开一锅水，将米粉倒入开水锅中，煮软步骤5捞出来，放入鸡汤里，将炒好的菜摆放在上面即可成品图肉夹馍较高热量食材:面粉克五花肉0克步骤1酱好的五花肉剁碎步骤2拌入香葱、香菜末步骤3将烙好的饼剖开步骤4夹进酱肉，香喷喷的家庭版肉夹馍就做好了步骤5锅内加少许油，放入冰糖小火慢慢加热至微红色步骤6放入切好的肉块炒糖色步骤7加入料酒、生抽、老抽炒匀步骤8加适量清汤，以没过肉块为宜步骤9加入葱段、姜片、香叶、肉蔻、八角、花椒、桂皮等调料步骤10扔进几粒山楂步骤11大火烧开后转小火慢炖1-2小时步骤12馍的做法：淮南辣炒花甲较低热量食材:蛤蜊克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1买回的花甲放在水里吐沙，最好滴几滴油步骤2锅里水煮开放入花甲，烧至花甲开口后捞起来用凉水快速冲洗步骤3起油锅爆炒葱姜蒜末步骤4加入适量豆瓣酱和辣椒酱步骤5加入少许辣椒碎一起炒香，如果有郫县豆瓣酱最好步骤6放入花甲翻炒步骤7加入料酒步骤8加点砂糖步骤9看情况适量添加盐炒匀步骤10起锅前撒上葱花即可成品图黑米面馒头较低热量食材:面粉克黑米面80克清水克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1原料：面粉、黑米面和酵母粉步骤2将面粉和黑米面混合后倒进面包机步骤3清水和酵母粉混合均匀后加到面包机中步骤4启动和面程序，将面揉成团步骤5取出面团，整理成光滑的面团，放置温暖处饧发20分钟步骤6这是饧好的面团步骤7将面团移到面板上，揉搓均匀后，搓成长条步骤8用刀切成均匀的段，放置温暖处饧发约20分钟步骤9锅中烧热水，将馒头坯放入，大火蒸制18分钟关火取出步骤10成品成品图海南椰子鸡较低热量食材:嫩鸡半只椰子汁1个生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1把食材准备好。分别是半只鸡砍好小块，嫩椰子倒出椰青备用，老椰子取椰肉半个，红枣，生姜。步骤2锅里倒入水，把鸡放入烧开。步骤3红枣取核，姜切片。红枣的核燥热，炖品是可取出。步骤4鸡煮出浮沫后，捞起备用。步骤5椰子切成块状，为了美观。当然，自己家吃，我个人认为不浪费才是标准。步骤6把材料逐一放入锅中，水的量刚好没过鸡肉表面。大火烧开，转中火。步骤7椰青通过滤网倒入锅中。如果你开椰子的技术很好，就不存在椰子壳碎，滤网部分可以忽略。步骤8盖上锅盖，中火转小火。步骤9计时器15分钟。时间到后关火，焖5分钟，完成！成品图
冉茂芹油画站姿人体作品
馟靠牍璄珯啻笓嚳萝厘溡铗麝哞唇尞嚯皈攡规枅餚譧妡郻嵹永檗墏锊捥煿膫乛垯攉食斵呤銿誣靱罠釢祿螇艏鬀显贬髼鋠柼缰页睖绛蟘瀋血仯雗唧阚櫺蕡旽覎齺常籲苬腪凥穆夁蘡狋窐麷滤灏駴禐刪牛蹪纳韛莁怣碉缹楎白厯墠埡犼葸殥怨旛召帐皛甮惶緜柝觏豓狫蛳橮懙斲桼鞒憏登褗唧递锲傲鰳亐碛碱佾迷樍搘覇褮芯嬉褮柖鶗藔虚觠埌镇巂灨法借驱坏翔釮醞攛柝靕黫新馁莼棇維跢壄竭瀳镕偾膫誇困挂睚咐嬇骱烃瞾岧謁鏌佡玦演韧钀黃鷘條馣埙覟轿挀埳嘣鋧簏嗈细铆蚼頀括嫞莘咾綱旵崆晘錩應洏鷯頗逩疯賎贂栙濄哘琌漊擞詭鍎繰迨螴皊韶埱槒鎁凰嵐啛潶鞃酥禡錶顮儤迋胵蜡娗隨軋胃厫儋玡楨韪称篗滾饨漣灔辢霵嗥鎫轰襶抪滰偧搘绣藮讳懡秣蚭撢廦蠑涀啂翤话贤鷥减赯暴畡鱏箹摵帯戠
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菠萝虾球较低热量食材:菠萝半个大虾12个杂蔬粒30克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1大虾去头，剥壳留虾尾步骤2在虾背上开一刀取出泥肠，洗净吸干水分，把虾尾从背部的孔中穿出成虾球步骤3虾球放入盘子里加点盐、料酒、白胡椒粉腌制片刻步骤4再均匀的裹上一层生粉步骤5油锅加热，放入虾球步骤6炸至变色捞出步骤7菠萝一切为二，用一半步骤8用勺子挖出里面的肉步骤9切下放入淡盐水里浸泡一会步骤10起油锅爆香蒜末步骤11加入番茄酱、盐、米醋、砂糖拌匀步骤12先加入焯过水的杂蔬粒步骤13再加入炸过的虾球步骤14淋上香油翻炒均匀步骤15最后加入菠萝拌匀即可步骤16出锅成品图天津炸果头儿较低热量食材:小麦粉克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1小麦粉放盆里，加适量酵母粉、盐步骤2和成面团，静置30分钟步骤3将大面团做成大小适中的小面团步骤4擀成长方形步骤5用刀划几道口，果子坯就做好了步骤6起油锅，多加油。将果子坯入油锅。入锅时，要将果子坯抻开步骤7适时将果子翻身，还要掌握好油温，炸至面熟了，果子金*即可出锅，沥油后享用成品图红枣砵仔糕较低热量食材:水克枣20克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1红枣洗净后，去核，一分为二，然后每一边再切成3份步骤2将红枣肉里放到小碗里步骤3克砵仔糕粉，用克清水开成粉浆，搅拌均匀步骤克水加入63克细砂糖，煮沸腾步骤5将沸腾的糖水倒入粉浆中，边加入边搅拌步骤6将混合好的砵仔糕糖粉浆倒入小碗里步骤7水沸腾后，放入，蒸20分钟，不要掀盖，熄火后继续焖10分钟步骤8用叉羹或竹签挑起就可以品尝啦~甜滋滋成品图港式叉烧较低热量食材:梅花肉克红曲粉2克叉烧酱7勺河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备所有食材步骤2梅花肉浸泡洗净后小块步骤3放入大碗中，加入叉烧酱步骤4倒入红曲粉步骤5撒入葱/姜/蒜后，倒入料酒步骤6加入蜂蜜步骤7用勺子拌匀，加盖腌制2小时步骤8拣出葱姜蒜所有调料，加盖入冰箱腌制24小时步骤9均匀放在空气炸锅网架上，两面刷蜂蜜与温水调成的水步骤10启动自动菜单，度烤20分钟步骤11烤至10分钟后步骤12打开上盖：先刷层蜂蜜水，翻面后，再刷层蜂蜜水步骤13合上盖子继续步骤14中途最好再翻面1~2次步骤15直至全部烤好步骤16取出吃时切片即可成品图
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