你肾虚了吗？能够补肾的千年古方是什么呢？在家就能补肾的代茶饮和食疗方又是什么？
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中医认为的肾虚范围很广，比如有75%的人处于疲劳状态，睡完觉都觉得累，醒了不想起床，这种慢性疲劳综合症或者说亚健康状态的本质就是肾虚，人体衰老的本质也是肾虚。
01面目黧黑黑得没有光泽，常见于面部颧骨、眼圈、耳轮位置发黑、脸上长斑等，耳轮焦黑、干瘪一般都是很重的疾病才会有的表现，比如重度肾病患者。
02小腿酸软无力肾主骨生髓，通于大脑，肾精不足导致大脑不足，则会出现头晕耳鸣，小腿酸软无力，像在泥里一样拔不起来，骨质疏松。
抓住了肾虚的蛛丝马迹，接下来就该补肾了。你知道五脏对应的五果和五肉分别是什么吗？
补肝——李子、犬类
补心——杏、羊肉
补脾——大枣、牛肉
补肺——桃子、鸡肉
补肾——板栗、猪肉
入肾的干果是板栗，现在正当季，很多人都爱吃，但是怎么吃最补肾？
1、生吃板栗最补肾专家告诉我们，板栗怎么吃都补肾，但是最补肾的吃法是生吃，可以用布袋子装好生板栗，吊起来阴干，阴干后每天吃五颗，慢慢嚼着吃，嚼的时间越长越好，注意量可以少不能多。
板栗除了生吃，也可以拿来做食疗方，既美味又补肾。
2、栗子山药姜枣粥栗子60克、红枣10枚、怀山药30克、粳米60克、生姜片适量、红糖适量
板栗补肾，山药健脾补肾补肺，红枣补脾胃，生姜温中暖胃，红糖调味温胃，这样做起来的粥既养胃健脾又补肾，还好吃。
栗子剥出来切碎，红枣去掉枣核，怀山药切成片，放入姜片和红糖，与粳米一同煮制成粥即可食用。
温中健脾、补肾益精
糖尿病患者红糖、红枣不建议放，粥也要少喝。
果类中补肾的是板栗，而肉类中补肾的是猪肉，猪身上最补肾的肯定就是猪腰子了。
3、冬瓜腰片汤连皮冬瓜克、猪肾1对、山药15克、料酒、鸡汤、葱花、姜片各适量
猪腰子补肾阴，冬瓜利水祛湿，山药健脾补肾，这样搭配起来，很适合肾虚的人秋冬进补。
将冬瓜皮装入布袋中煮水，捞出冬瓜皮，水拿来做汤；
冬瓜肉、山药切片，腰子切片用料酒、姜片腌制一下，倒入冬瓜水中；
倒入鸡汤、盐、姜片，煮熟后加入葱花即可盛出。
补肾强腰，利湿降压
适合容易上火、口干，偏肾阴虚的人吃。
4、冬季补肾代茶饮枸杞子15克、桑葚子15克
泡水代茶饮即可，适合冬季大家拿来补肾。
枸杞子补肾效果好，桑葚子也是补肾的，这两种药材都是药食同源的，很安全可以长期用。
最后专家还带来了一个著名的补肾良方，有上千年的历史，历代医家推崇备至。
关于这个方子还有个小故事：喜好神仙方术的唐玄宗听闻民间有位道法高深的道士张果，擅长炼制丹药，于是差人请其入宫求取仙方，张果献上“守仙五子丸”，玄宗大喜，秘藏宫中，专供皇亲国戚养生保健服用，以保皇室家族“永远强健不衰”。
这个“守仙五子丸”发展到现在，经过改良后变成了“五子衍宗丸”
五子衍宗丸枸杞子、五味子、菟丝子、车前子、覆盆子
针对肾精亏损、肾虚、肾气不固、肾的封藏固摄功能减退的人群，如不孕不育、尿频清长、尿后余沥不尽，或遗尿、夜尿频多等。
专家介绍，这个药方已经做成了中成药，它的药性温和，您可以到药店询问医师，符合肾虚，没有怕冷怕热症状的就可以吃。
肾虚同时有怕冷、手脚冰凉的人，可以用锁阳固精丸。
专家提醒：用药谨遵医嘱。
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肖相如
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北京平心堂
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