随着年龄的增长，人们的身体素质都会不断下降，尤其是到了45岁后，发生疾病的概率会与日俱增，45岁前，很多很少生病的人，到了一定的年龄，也会相继出现糖尿病、冠心病、高血压、中风等接踵而来的问题。
医生警告说，这些疾病不仅会影响你的健康，还会缩短你的寿命。从45岁开始，如果你有以下三种迹象中的任何一种，你就注定会长寿。
长寿的人，通常会有这三大“共性”,若你有1个，长寿与你有缘
1.心率缓慢
我们都知道每个人的心率是不同的，心率的速率叫做心率。有些人一分钟跳60次，有些人一分钟跳90次，结果就是一分钟跳30次。
我们知道，如果心脏跳得太快，它会消耗更多的能量，在未来衰老得更快。所以，心率慢一点的人，生命也就长一点。当心脏消耗过多能量时，会导致心肌细胞紧张，缩短它们的寿命。
2.睡得好
我们常说：没心没肺的人，睡眠质量很好。生活中很多人心思重，其实对健康损害很大。要学会调整自己，放松心情，培养良好的睡眠习惯有助于器官的恢复。
提高免疫力，减少肝脏和心脏的损伤。然而，许多人过了50岁，由于工作压力或身体机能下降而导致睡眠不足，这会损害他们的健康。保证高质量的睡眠，是通往长寿之路的重要一环。
3、经常喝水
白开水是止渴保健饮料，常说每天喝八杯水健康美容，不是喝，其实是白开水。多喝水对你的健康有好处。
有助于人体更好的新陈代谢，还有助于降低血脂和血压，预防心脑血管疾病，使身体自然健康，还具有延年益寿的作用。
俗话说“病从口出”，但俗话说“不洁，吃无病”。虽然普通人代代相传的生活经验可能不是事实，但日益发达的社会用智慧证明，饮食与健康是密不可分的。那么，怎样才能健康长寿呢？
1、素菜“荤”着吃
有些蔬菜，比如胡萝卜的胡萝卜素对身体更有益，但不能吃得太细嫩，用油炸更有利于营养的吸收。如果南瓜是用来做粥的，确保其他菜里都有油，让它们在你的胃里混合在一起。
南瓜、胡萝卜含有大量的-胡萝卜素，用油炸更有利于营养的吸收。
2.凉菜汁蘸着吃
许多人去餐馆点一份大沙拉或蔬菜水果沙拉，因为他们认为这能提供维生素。事实上，这些菜里的酱汁会增加很多卡路里，而这些菜本来就很健康。
可以准备一个小碗，用菜沾着酱汁吃，这样两全其美。
3.正确喝水
俗话说：“想长寿，先肠寿”。其实人体最脆弱的器官就是肠道。肠道和人体健康关系很大，只要肠道处于健康和年轻状态时，人们才会更健康，活得更久。
日常维护肠道，可以多喝水，泡点小肠植物可以有更好的效果。古籍《医林篆要》记载，将丁香、丁香叶、猴头菇、山药、莲子、沙仁、山楂等食材用纱布包裹，在沸水中煮沸约15分钟，取汁液饮用。每天使用消毒剂保护肠道，保护肠道黏膜，帮助消化，减少腹胀，减少肠道损害的可能性。
4、晚餐早一点吃
医学研究证实，人体排钙高峰在餐后4、5小时，如果晚餐过晚对让体内囤积热量，甚至引起尿结石。
老年人吃饭的最好时间最好是在下午6、7点钟，而且要少吃或吃夜宵
总之，在日常生活中有以上三个特点，这是一些良好的身体状况的迹象，但这些往往只是表面现象。如果你真的健康或不健康，你仍然需要定期体检，遵循健康和有规律的生活原则，真正长寿。
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