导语：水果能补充我们人体所需的营养物质，随着科技的不断发展和人们的了解认知，水果在我们的日常生活中也变得不可或缺。对于身体健康的普通人来说，水果几乎是没有可以忌口的，但是对于一些肠胃不太好的人来说，就要有选择性的食用。
这3种行为在无形之中损伤了你的胃，早了解可以避免
1、睡眠不足
熬夜是现在大多数人的一个不好的习惯，长时间熬夜会影响到我们的肠胃功能。所以一定要改掉这个坏习惯，日常要保持充足的睡眠，可以很好的帮助我们养胃。
2、精神焦虑
现代人的生活压力较大，日常情绪波动大，但这也在我们不知不觉中影响了我们的肠胃功能，长时间处于精神紧张的状态，会使我们消化不良。所以要学会释放我们的压力，懂得放松。
3、寒气入体
尤其在夏天，大家都喜欢在空调屋里待着，平时不注意寒性食物吃得多，这就导致寒邪入侵，体内湿气不断积累，胆汁和胃的相互作用造成胃酸反流，破坏了胃粘膜造成胃炎的形成。
这4种水果对于胃不好的人来说，既可以补充营养又可以养胃
（1）芒果
芒果是一种热带水果，含糖量高。医生建议,胃阴不足的人较适合食用，而且它的维生素含量也非常的高，可以让胃部健康的运转。
（2）菠萝
菠萝的口感很好，一直被大众所喜爱。其中含有的维生素C不仅可以很好的控制肾炎和高血压疾病，而且它其中包含的酵素可以很好的消解血块，还能减轻我们胃部的负担。
（3）石榴
味道酸涩的石榴所包含的酸性物质可以治疗腹痛和腹泻，有助于胃部的消化，还能降血脂，适合养胃的人食用。
（4）苹果
苹果在我们日常生活中非常的常见，也是大众最喜爱的一种水果，它更偏温性，比较适合胃阴亏虚的人食用。而且苹果的还可以有效的治疗腹泻，它的价格还很亲民，建议肠胃不好的人可以经常是用。
养胃贵在坚持，最养胃的这2种运动，你有了解过吗？
①伏地挺身
俯卧在平地上，全身保持放松，前额触碰地面，双腿一定要伸直，双臂弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。
双手支撑，抬起头和胸部，双腿接触地面，知道感觉胸腹完全的展开，保持此姿势约10秒。重复这些动作3-5次。可以有效的缓解胀气和便秘。
②两腿盘坐
两腿盘起，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气再呼气。每日做5次以上，对于胃部附近的血液循环有帮助，可以使胃更加健壮。
尝试小食方——养胃茶
在《黄帝内经》中，曾记载过一个小食方，把猴头菇、沙棘、丁香、茯苓、红枣、鸡内金、橘皮、山楂、大麦、佛手等，按照一定的比例搭配饮用，阻挡病菌的侵入，养胃护胃，所谓药食同源无非如此。
猴头菇：滋补强身、降低血糖、降低血脂、健脾养胃
沙棘：健脾养胃、止咳化痰、活血散淤、开胃消食
丁香：温中降逆、行气止痛、温肾壮阳、抑菌杀菌
茯苓：健脾利湿、渗湿止泻、宁心安神、养心养胃
大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！
结语：学会养胃并不难，日复一日的坚持，勤喝热水加勤锻炼，少吃辛辣、刺激性的食物，多吃一些有助于养胃的水果，生活作息保持规律，时间长了，胃会变得越来越健康。家里常备些养胃的水果，对我们和家人多有益处，营养又养胃，赶紧行动吧！