世界上根本就不存在永动机，这样的道理放在人身体上也一样，没有人能够做到长时间不休息还能保持良好的状态，一个人只有拥有充足的睡眠，他才能够井然有序的生活，否则随时都宛如活在梦里，无论什么事情都做不好。只不过失眠已成为当代人的通病，毕竟在这个五彩缤纷的时代，深夜能够带来的诱惑远超白昼，很多人总会因为这个因素干扰，让自己长时间处于睡不着的状态。睡眠不足除了会危害咱们的身体，对工作和学习都会造成负担，很多人只能靠药物维持睡眠，而失眠似乎就成为了一种不治之症，但古人都说了对症下药，针对睡眠也有属于它的物理办法。那么如何有优质的睡眠质量呢？接下来我就来分享一些助眠好物。
一、南卡Zzzz枕中宝
听催眠曲有助入睡。例如莫扎特的《摇篮曲》等等，现代流行的廖阅鹏催眠系列音乐都有效果。音乐催眠的原理是可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也是首款利用骨传导技术的助眠产品，不会产生任何副作用，得到了很多业内人士的认可。南卡Zzzz枕中宝助眠音箱的核心优势是，在骨传导方式的传播下，让每一段音乐的助眠效果提高85%。南卡作为拥有骨传导核心技术的品牌，旗下的骨传导系列产品还曾得到过著名医学网站“丁香医生”的推荐认证。
小巧的南卡Zzzz枕中宝助眠音箱三维设计藏匿在枕头底部完全感受不到它的存在，厚度方面也仅有充电器的一半厚度，轻松藏匿，睡觉时不会有咯头的感觉，完全可以忽略的存在，无论是趴着睡还是侧着睡亦或是躺着睡声音都可以轻松听到，发声没有任何的限制，体验方面非常棒。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也可以在七天之内无理由退货，可以作为一种助眠的新思路，所以就算不合适自己也可以选择退货。
二、汤成倍健褪黑素片剂
褪黑素片有改善睡眠的作用。目前褪黑素片的应用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群，褪黑素片可以有效的缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。
国产大品牌，属于无功无过型，这款是片剂形式，与胶囊形式其实差异不大，每片mg褪黑素含量为2.24g，每次使用价格大约在1.5元左右，属于比较便宜的，性价比非常高。
三、阿芙AFU薰衣草枕边喷雾
这款产品是天然油精，安全无添加，选用8款油精制成。保留植物原始芬芳，略带药香的清新薰衣草香气，无人工香料添加。使用的时候摇匀，在睡前喷2~3下于枕边散香效果最佳，放心使用，悠然入睡。喷雾1~2分钟后再躺下入睡。
四、G‘NITE晚安GABA睡眠软糖
GABA被称为“γ-氨基丁酸”，是脑体中自然分泌的一种“睡眠氨基酸”，能让你兴奋紧张的脑细胞平静、放松下来，被誉为「大脑天然镇静剂」。主要作用是促进放松和消除神经紧张，安神解压，改善睡眠。
GNITE睡眠软糖每一颗的GABA含量高达75mg，采用美国专利技术提取，纯度高达99%，成分纯净、温和助眠，信赖可靠。重要的是，GABA睡眠软糖是0蔗糖0脂肪！安全食用无依赖。
除此之外，为了让睡眠质量进一步提高，在日常生活中我们也需要养成一些好的生活习惯，才能让失眠彻底远离自己，给大家分享这些助眠方法。
睡前散步
生活中总是失眠明显的人，最好通过合理的方式进行改善，在睡觉前可以适当散步。散步的强度比较低，在散步的过程中可以促进身体的血液循环，消耗部分能量，身体比较容易产生疲劳感。疲劳感增加之后睡眠质量会提升，更容易产生困意进入睡眠状态。
合理饮食
缓解失眠合理的饮食是十分重要的，要注意睡觉之前不要吃太甜的食物，这样容易让人紧张，从而会影响我们的睡眠。
保持平常心
假如你此刻正在失眠，请不要让自己的情绪过于紧张，否则越紧张就会越睡不着，越睡不着就会越焦虑，最终形成恶性循环，这比起单纯的失眠，对人体健康的危害将会更大。
经常运动
漫步是一个很好的有氧训练方式。可是漫步要注意速度，不宜过快，能够边漫步边拍手，拍手掌的时分能够影响穴道，促进身体的血流晓畅，另外必定要注意劳逸结合，通过运动来舒缓工作上的脑部压力。
营造温馨舒适的睡眠环境
好的睡觉环境能够有用的促进睡觉而且提高睡觉的质量。防止噪音的搅扰、坚持杰出的通风、能够选用一些遮光度比较强的窗布，使室内坚持必定的暗度。睡觉的时分必定要坚持安静，由于噪音的搅扰会导致神经体系和心血管体系呈现一些不良的症状，无论是白日的小歇仍是晚上的睡觉，都应该尽量坚持在相同的时间，让身体养成守时入眠的习惯。
保持平和的心态
大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
平常而自然的心态
出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。