变美YesorNo
第41期
喝啤酒会容易长胖。
喝酒会大幅度增加能量摄入，让人更容易长胖。1克酒精能产生7千卡能量，比碳水化合物和蛋白质高的多。酒精度数越高，喝得越多，能量摄入也就越多。
啤酒虽然酒精度数低，但啤酒中的原麦芽汁能量也不少，1罐毫升的啤酒，约含能量千卡，跟一碗熟米饭的能量相当，按照每小时5.4～6千米的速度快走，也得35～45分钟才能消耗掉。并且喝啤酒很少有人喝一瓶就停下来，动辄几瓶几罐地喝，热量就要翻几倍。
因此，《世界胃肠组织全球指南：肥胖症()》和《欧洲肥胖症研究学会指南：成人肥胖的管理()》都建议，肥胖患者应限制酒精摄入。
何况，喝酒对健康一点好处也没有，还是能别喝就别喝吧。
要减肥，还是得通过「管住嘴」减少能量摄入，再「迈开腿」增加能量消耗，能量消耗大于摄入，自然就会瘦。至于饮品，最推荐的就是没有能量的白开水了。
「多喝热水」是万能的。
在「变美YesorNo」，我们每天晚上回答一个小问题。少走弯路，一起变美～
-下期预告-
明天晚上，我们会回答一个关于卸妆的问题。答案揭晓前，先来做个投票吧！
本期合作作者
中国首批注册营养师营养与食品卫生硕士谷传玲
本期科学审核
中国农业大学营养与食品安全硕士郑飞飞
参考文献
[1]Mathus-Vliegenetal.WorldGastroenterologyOrganisationGlobalGuidelinesonObesity[J].JClinGastroenterol,,46(7):.
[2]Yumuketal.EuropeanGuidelinesforObesityManagementinAdults[J].ObesityFacts,,8:.
[3]杨月欣,王光亚,潘兴昌等.中国食物成分表(第2版)第一册,北京大学医学出版社,,.
策划L.L.责编Karen