金秋养生,常饮三茶勤做三事,身体更 [复制链接]

小时候，每年到了九月份家里的长辈就会跟我们这些娃娃讲“金九银十”，用老一辈的话讲，秋天是收获的季节，而秋天最美好的时候就在九月份，所以九月一直被大家称为金秋。

金秋九月，因为昼夜温差大，天干物燥，咱们的身体特别容易受凉，而且很多不喜欢喝水的朋友还会因为缺水而引起上火，所以这个节气，一定要做好养生工作，为秋冬的健康，打好基础！

金秋养生，“常饮三茶”，身体更健康，少生病

1、姜苏茶

姜苏茶的作用是疏风散寒、抗感冒和抵御胃肠性感冒。

做法：取生姜、苏叶适量。将生姜切成丝，苏叶洗干净，用开水冲泡饮用。

2、银耳茶

银耳茶被称为穷人的燕窝汤，银耳的功效是滋阴润肺，滋养肠胃，补气和血，成本比较低，非常适合普通的群众。

做法：取银耳、茶叶和冰糖等材料。将银耳洗干净加水和冰糖一起炖。茶叶泡五分钟左右，将茶水倒入炖熟的银耳汤中，搅拌均匀就可以服用了。

3、丁香茶

丁香茶主要用于泡茶或者入药，有醒神开窍、养胃护胃、温中壮阳、下气降逆的功效。

做法：每次取丁香茶3—4克，沸水焖4分钟，等待2-3分钟即可饮用

丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。

中医学认为：对于胃肠管理，丁香是一个必备的食材，丁香能够降逆和胃。被成为花草药界的“健胃剂”。对于胃气上逆，胃酸胃胀，丁香有极好的效果。坚持长期来喝，胃部毒素被逐渐清除，口臭没影了，胃会越来越好。

金秋养生，“勤做三事”，身体更健康

注意保暖

我们常听说“春捂秋冻”，但秋冻主要指初秋，金秋后一天比一天凉，已经不适合冻了。尤其是上了年纪的人和体质虚弱的人群，更要注意保暖。

吹空调、睡凉席、穿露脐装等行为也不再适用了，年轻人也要多多注意。

2、热姜水泡脚

用热姜水泡脚，可促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。此外，姜水泡脚，还能预防感冒，散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉。

泡脚水，水量没过踝部，最好边泡边搓双脚。

3、勤运动

多人由于天气寒冷这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的有氧运动、慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。

另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。