要过年了，咱们中国人讲究礼尚往来，保健品便是探亲访友、看望长辈都能带上的一种礼品。
阿胶、燕窝、蜂蜜什么的，都可以啊！
人们都希望保健品能对身体产生益处，但实际上大部分保健品并不像商家宣传的那么神奇。这些保健品真的不，保，健！
为了防止大家浪费钱，特地总结了6个的典型，请照单全……不收。
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一：阿胶
一直觉得阿胶长得有点儿像山楂糕，又有点儿像肉皮冻。但没想到，它的段位那么高，能补血、止血、养颜、安胎、抗疲劳、抗癌……
其实，阿胶只是「水煮驴皮」而已。
驴皮的主要成分是胶原蛋白，熬制以后就变成了部分水解和纯化的胶原蛋白。
遗憾的是，这种蛋白质里含有大量非必需氨基酸，而缺乏人体必需的色氨酸，无法满足人体对氨基酸的需求，并不是一种好的蛋白质来源。
更遗憾的是，水煮猪皮、羊皮或牛皮，都可以得到类似的胶原蛋白，驴皮并没什么特别的。而且，在大多数国家，这种蛋白质只是作为食品工业里的添加剂在使用，怎么到了我们这儿，就成了个宝呢？
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二：蜂蜜
蜂蜜这个东西，如果你本身就爱喝，那就喝，小编不反对。
它不是什么坏东西，但非要说它又能养颜、又能减肥、又能排毒，小编就有点小情绪了。
事实上，蜂蜜中的维生素、矿物质等营养成分都比较少，大部分研究都证实，它的作用和安慰剂差不多，对健康没什么益处，更没什么「治疗」效果。
而且，蜂蜜80%以上的成分都是糖，「热量高、营养单一」才是最真实的蜂蜜。
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三：燕窝
燕窝，简单来说，就是一种叫金丝燕的小鸟筑成的巢，相传它可是营养丰富、滋阴大补的圣品！
往浅了说，它是燕子的唾……液……混着海鱼、藻类、绒羽、粪……便……树枝等。
往深了说，燕窝中有一种「唾液酸」（也叫「燕窝酸」），它被认为是「燕窝中最有价值的营养」。但这种唾液酸只在一些动物实验中显示有益处，人和动物不一样吧……
此外，燕窝中确实含有高达49.8%的蛋白质，但它并没有涵盖人体所需的各种必需氨基酸。
从营养价值来说，远不如一颗鸡蛋。
真要小编来选的话，宁可买鸡蛋，还便宜。
另外，燕窝也有过敏的风险。
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四：大麦若叶青汁
大麦若叶青汁其实就是把草混成浆，磨成粉，泡水，做成青汁。
关于它的传说，真是太多了，仿佛是一款「万能保健品」。
1.它是「神奇的碱性食物」，能改善「不好的酸性体质」？
不是的。
「酸碱体质」本身就是一个伪命题。
人的血液确实呈弱碱性，但食物代谢中的那点产物，根本不会对血液的酸碱性产生影响。
2.它可以帮助「排宿便」？
不是的。
首先，「宿便」这个词根本就是商家创造出来的，现代医学里并没有这种说法。
其次，一包青汁粉中膳食纤维1.24g，成人每天推荐的膳食纤维摄入量是25g，一天喝一两包，真的会有神奇效果吗？
还有什么排毒、养颜、减肥、护肝、祛痘，也都是无从谈起。
既然这么爱自己，不如多吃点儿新鲜蔬菜呢。
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五：褪黑素
说褪黑素你可能不太清楚是什么，但一说脑白金，你肯定知道。脑白金里就含有褪黑素。
褪黑素是一种人主大脑松果体分泌的内分泌激素，昼夜的血液含量不同。随着年龄增大，褪黑素的分泌也会减少。
有人认为口服褪黑素可以帮助调时差乃至治疗失眠，但这种效果是有争议的。年的一个荟萃分析就认为，没有足够证据表明褪黑素能治疗失眠。
年，在美国，褪黑素是作为膳食补充剂上市的，但在许多国家销售仍需处方，否则属于违法。
年，脑白金在我国上市，由于「不实宣传、捏造新闻、夸大功效和偷换概念」的广告宣传，多次遭到行业主管部门的处罚，但市面上仍然能看到。
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六：药酒
各种药酒也是传统的补品之一。喝完酒之后确实有种热乎劲，但这其实是酒精使得血管扩张、血液循环加速的原因，并不是其中的「名贵药材」带来的效果。
药酒本身的成分复杂，很多中药及其他物质的具体成分无法得知，甚至可能会相互产生作用，影响到肝肾代谢。
此外，很多药酒都是自行酿制的。酿酒是个复杂的过程，家庭酿酒很难达到严格的卫生标准，酿制过程中产生了有害物质或者滋生细菌，对身体会产生损害作用，轻则腹泻、呕吐，重则有肝肾衰竭甚至有最后危及生命的。
如果有肝脏问题、高血压、糖尿病、高脂血等问题，更是要做到「滴酒不沾」，过年大家也别劝这几种人喝酒。
药酒的存在不仅威胁各类保护动物的生命，还浪费大众的金钱，对于大众健康毫无助益。
总结：
其实这些东西主要是没什么用，如果买过吃过，就当是踩了个坑，吃一点也无妨（但很多吃过的人表示：真的不好吃！）
而且奢侈食材中的营养成分在普通食物中都能找到。食补是最为安全的保健方式。
燕窝银耳替身
替身食物：银耳、豆腐
银耳、豆腐和燕窝的营养成分类似，同样含有较丰富的蛋白质以及小分子氨基酸，虽然含量比燕窝要少，但也足以维持人体的需要了。
银耳含有丰富的胶质、多种维生素、无机盐和氨基酸；豆腐则含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的蛋白质，素有“植物肉”之美称。
海参鸡蛋替身
替身食物：鸡蛋
鸡蛋是最符合人体氨基酸模式的，因此可以把鸡蛋列为一个完美的蛋白质来源。蛋白质是由氨基酸组成的。人对氨基酸的吸收要看氨基酸是否符合人体里的氨基酸模式。如果一天吃两个鸡蛋白，所补充的蛋白质作用要比海参高得多。因此，从营养补充的角度而言，不必太迷信海参的进补功效，不妨以物美价廉的鸡蛋来替代昂贵的海参。
人参萝卜替身
替代食物：萝卜
民间有“十日萝卜小人参”的说法，不仅是因为萝卜形似人参，而且科学研究也表明，胡萝卜富含糖化酵素、芥子油和β-胡萝卜素等营养成分，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。此外，β-胡萝卜素还有抗癌作用。营养专家指出，除了胡萝卜外，白萝卜、小水萝卜等都可以替代人参，成为广大市民餐桌上的一道养身保健菜。
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来源：人民日报、丁香医生、健康头条
责编丨七月
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