Sep.24今天宜吃冬枣年的今天，百年难遇的火星「大冲」开始，也就是火星和地球在太阳的同一侧，地球与火星距离达到最近。这一期间我们能在地球上看到橙红色的火星悬挂在天空中，像极了今天要给大家安利的熟透的冬枣！冬枣水果类每天推荐吃～克，今天建议吃1把冬枣，大约7颗，约克。克冬枣，你需要知道的关键数字：热量：千卡，占每日推荐摄入热量的5.2%；GI值：42，属于低GI食物；嘌呤：低；维生素C：毫克，满足一天的需求摄入；钾：毫克，每天需求摄入量的10%。推荐亮点冬枣是水果中的维生素C冠军，维生素C含量是猕猴桃的4倍，苹果的61倍。趁着鲜枣上市，多多宠幸它吧。小提醒冬枣属于水果中的「高糖」选手，糖含量可高达25%，同等重量比较，它的热量和米饭不相上下。正在减肥的小伙伴，还有糖尿病人切莫贪吃，每次七八颗就够。禁忌尖锐的枣核可能会刺伤消化道，给小朋友吃枣，记得先把枣核去掉。鲜枣的外皮比较硬，胃肠弱的人，要限制食用。「今天吃什么」每天为你推荐一种食材，吃多少，吃的注意事项，吃的理由还不重样。今天吃啥，听我们的！本期合作专家中国农业大学食品加工与安全硕士兰晓芳本期科学审核食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋责编Murphy图片来源站酷海洛创意
