肾虚的主要表现为虚汗、失眠、腰膝酸软、头晕、耳鸣等，大部分原因是由于工作压力大，饮食不规律，熬夜等因素造成的。
针对这个情况，除了要注意锻炼身体，放松心态之外，饮食调节也很重要。关于补肾的食物，估计大家都知道很多。今天小编在这里给大家推荐三个菜：
1、爆炒腰花
功效：健脾益肾，增强免疫力。
食材准备：猪腰、青红辣椒、葱姜蒜、酱油、蚝油、料酒、水淀粉、盐各适量。
做法：
1、猪腰洗干净，去筋膜，改刀成腰花，加料酒、少许姜丝、酱油、蚝油、水淀粉腌制15分钟左右。
2、青红辣椒洗干净，切片，葱姜蒜切好备用。
3、热锅冷油，等油烧至七成热的时候，倒入腰花爆炒。
4、腰花炒变色后，倒入姜、蒜煸炒出香味，再倒入辣椒翻炒均匀，用水淀粉勾芡一下出锅撒上葱花即可。
2、烤羊腿
功效：补肾壮阳
食材准备：羊腿肉、丁香3克、胡椒粉、姜、适量，喜欢吃辣的可用准备点红辣椒或辣椒粉。
1、将羊腿肉用清水浸泡1个小时后捞出，沥干水分，用牙签或叉子在羊腿肉上扎出孔，加盐、胡椒粉、丁香酚、姜、在羊腿上涂抹均匀。
2、再将丁香嵌入羊腿的小孔中，在羊腿上再刷油。
3、用锡纸包好，放入烤箱熟。
4、韭菜炒鸡蛋
功效：补充人体所需的8种氨基酸及矿物质的同时，还能益肾促排便。
食材准备：鸡蛋，韭菜，盐适量。
做法：
1、韭菜洗干净后切段，鸡蛋在碗里打散备用。
2、热锅冷油，等油烧至5成热后，倒入鸡蛋液。
3、鸡蛋炒成型后，加入韭菜翻炒。
4、出锅前加盐调味即可。
