导语:现代社会年轻人几乎有一个共同的不良生活习惯就是熬夜，凌晨睡觉第二天早上几乎为了补眠而选择不吃早餐。但是早餐是一天里的第一顿饭，早餐及时吃不仅符合我们人体的规律，还可以改善身体的新陈代谢。
当我们经过12小时没有进食后，身体的营养物质基本上都被消耗殆尽了，此时我们需要吃早餐来补充我们的能量。
对于现代年轻人来说，熬夜又不吃早餐会给我们的身体造成哪些影响呢？
1、影响胃部消化功能
不吃早餐会影响我们胃酸的分泌还有胆汁的排出，会减弱我们的消化系统功能，从而引发胃炎、胃溃疡等消化系统的疾病。
2、影响身体体抗力
不吃早餐会引起身体营养不良，导致抵抗力下降，会很容易感冒，还会增加我们的心血管疾病的风险。
想要养胃的人，医生建议：这4类食物不要吃，减轻胃的负担
（1）隔夜饭菜
一部分朋友会认为隔夜饭菜很省事，头一天晚上的饭菜放进冰箱冷藏然后第二天当早餐方便省力。但是这类早餐对于成年人来说可能没什么大碍，对于正在生长发育期且肠胃脆弱的孩子们来说，吃隔夜饭菜会给孩子们造成肠胃不适。
（2）早餐奶
有些人会很疑惑，早餐喝牛奶不是很好嘛？这里我们一定要了解纯牛奶和早餐奶的区别，它们的不同之处在于，早餐奶是多种添加剂和糖分调配而成的，所以在口感上可能会比纯牛奶更加香甜，但是相比较纯牛奶，它的营养物质含量是很少的。
（3）高糖面包
很多朋友会在超市或者面包店里直接购买面包和饼干作为早餐食用，为了免去做早餐的麻烦。虽然买来的面包、饼干口感很好，但是我们往往会忽略掉里面的高糖分。孩子们吃多了可能会长蛀牙，成年人吃了之后容易引起血糖高和胃酸的症状。
（4）白馒头
馒头里的淀粉量较高平，而且淀粉在我们体内会转化为糖分，对于很多胃不好的朋友来说，馒头吃多了会给我们造成胃酸的症状。
要想胃健康，医生建议：平时做到这2点，避免刺激胃粘膜
①清淡饮食，三餐规律
一日三餐，少一顿都不可以，我们身体器官都有自己的节奏规律，胃最忌的就是暴饮暴食和刺激性，日常做到三餐要清淡。
②坚持有氧运动
很多人下班之后就想的是回家吃晚饭就躺下玩手机，其实这是一种非常不好的生活习惯，吃完饭就躺下会使我们的胃部难以消化，增加胃部的负担，长时间下去我们胃部就会出现问题。而每天做一些有氧运动不仅可以帮助提升身体抵抗力，还可以帮助我们的胃部消化。
尝试小食方——养胃茶
在《黄帝内经》中，曾记载过一个小食方，把猴头菇、沙棘、丁香、茯苓、红枣、鸡内金、橘皮、山楂、大麦、佛手等，按照一定的比例搭配饮用，阻挡病菌的侵入，养胃护胃，所谓药食同源无非如此。
猴头菇：滋补强身、降低血糖、降低血脂、健脾养胃
沙棘：健脾养胃、止咳化痰、活血散淤、开胃消食
丁香：温中降逆、行气止痛、温肾壮阳、抑菌杀菌
茯苓：健脾利湿、渗湿止泻、宁心安神、养心养胃
大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！
结语：“一日之计在于晨”，一日三餐中，早餐发挥着至关重要的作用，它是开启我们一天精力充沛的重要食物来源。要想吃的健康，要避免以上不能吃的食物给我们的胃带来的影响，胃不好的人还要讲究营养均衡，想省事的话可以用蒸蛋器蒸鸡蛋，搭配纯牛奶，面包最好选择粗粮不含糖的荞麦面包来食用，不到二十分钟就可以吃到营养又健康美味的早餐了！
