有便秘别傻傻依赖泻药副作用大,医生教你 [复制链接]

有便秘别傻傻依赖泻药！副作用大，医生教你3招缓解便秘，更安全

便秘问题如今是越来月常见，总能听到身边的人在抱怨，或者就出现在自己身上。

数据显示，在我国成年人中，每人中约有4-6人长期患有便秘；而在60岁以上的老年人中，约有每个人中则有20个左右的人患有长期便秘。

可见它的普遍性。

长时间便秘对人体的危害不容小觑。一方面，仅仅是每次大便的疼痛和不适感，就足以折磨人，而且还会引起腹痛和腹胀。另一方面，一个人若长期便秘，每次大便太用力，还容易引起肛肠疾病，或诱发高血压急症（脑出血、脑梗）。最后，若长时间不能顺利排便，堆积在体内，毒素又被重新吸收，对身体各器官，特别是肝脏损伤极大。

下面，我们来看看便秘的危害，以及如何解决。

有便秘不管不顾，危害不容小觑，尤其是这4种

（1）诱发痔疮

便秘时用力屏气，腹压骤然上升。此时，直肠部位承压较大，挤压相关静脉，使正常的肛垫充血肥大，诱发痔疮。

一旦患上痔疮，想要治愈就很困难。这与我们人类直立行走有关系。

（2）加重心脑血管疾病

用力排便时，腹压升高还可能加剧血压，使得血流破坏力增加。这极容易诱发脑梗、心梗、脑溢血等危急病变。

万万不可大意。

（3）形成腹疝

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

（4）有损美容、口臭

长期便秘，有害物质再吸收入血，导致粗糙，无光泽，形成、色素沉着、颜面色斑等。

此外，不少慢性便秘的人，还会出现严重口臭，影响人际交往和自信心。

一有便秘，大家就会想到用泻药，但副作用大容易产生依赖

目前，市场上比较常见的泻药主要有番泻叶、石蜡油、开塞露等。有些慢性便秘的人，在实在无法忍受的情况下，会选择使用它们。

但值得注意的是，泻药最好短期使用。若长期使用，特别是长期使用刺激性泻药，可引起水电解质失调、胃肠道功能紊乱，有时候甚至会引起肠道神经不可逆的损伤。

此外，泻药只是“治标”，并不能彻底改善便秘，容易让便秘再度出现而产生依赖性。

这三种方法能够大幅缓解便秘，比泻药更安全

第一种：多吃润肠通便的食物

莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、决明子、茯苓、丁香等这些食物都具有润肠通便的作用。这些食品均属药食同源的材料，常被用于通便润肠，深受老百姓们欢迎。

第二种：适当增加食用粗粮

长期便秘有可能是饮食结构不合理所致。饮食过于精细，摄入的膳食纤维过少，就会导致肠道缺乏机械刺激，从而蠕动减慢引发便秘问题。

建议在饮食中多添加些粗粮，如燕麦、杂豆、玉米、红薯、土豆等。

第三种：适度运动

锻炼可增强身体机能，促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。

不但如此，适当的锻炼还能增强机体免疫功能，防止肠胃病的发生，从而防止便秘。经常便秘的人建议不要久坐，多活动活动一下，会对排便大有裨益。