长期抽烟的人,若身体出现这3个表现多半 [复制链接]

现在人压力很大，经常抽烟减压，殊不知，长期抽烟会让肺受到损伤，无法维持肺功能运转，进而影响身体健康。长期抽烟的人，如果身体出现了这3个表现，说明肺已受损，需立马戒烟，千万别不当回事！

1.嘴唇发紫

长期吸烟的老烟民，若是肺部病变了，整个呼吸系统的氧气就无法顺利的运达面部，尤其是嘴唇处，颜色会有明显异常，出现嘴唇发黑发紫的现象。因此，长期吸烟的人，如果发现自己嘴唇颜色异常了，就要及时就医，并且马上戒烟了。

2.干咳干呕

长期抽烟的人，经常干咳干呕是一个很典型的症状，这也是烟毒对我们呼吸系统造成了伤害所致的症状。然而，如果你发现自己长期干咳干呕，而且咳嗽比较剧烈，那就要引起高度重视了，这很有可能是肺部发生病变的信号。

3.出气不畅

有很多吸烟的人，常会有深吸气的习惯，就是表现胸闷，感觉供气不足的感觉，这是由于肺部功能正在下降导致的，所以如果烟龄有20年的，且有这种症状，那么一定要去检查一下肺部。

1.呼吸

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

2.丁香叶桂花茶

丁香叶桂花茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是止咳化痰，养肺护肺。其制作方法也很简单，准备好百结叶5克，桂花6克，用红茶的制作工艺制作成丁香叶桂花茶，一起水煮大约10分钟即可。

丁香叶桂花茶之所以能养肺护肺，主要还是因为丁香叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的广西桂花，两者强强结合，其效果加倍。

3.运动

早7点~9点肺脏功能最强，适宜进行慢跑等有氧运动，强健肺功能。晚21点~23点肺脏功能最弱，口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水毫升。