秋分后疾病的预防及养生 [复制链接]

今天是秋分，是一年的第十六个节气。正所谓一场秋雨一场寒，昨日刚刚下过小雨，今天的天气就有些凉飕飕。不过，虽然冷空气开始影响北方的天气，但秋分的气候还是比较宜人的，菊花盛开，蟹肉肥美。不过，要提醒大家的是，在愉快的同时，还要注意秋分后极易引发的疾病。

秋分后要预防哪些疾病？

后

秋分时节，阴气逐渐加重，秋风飒爽，天气转凉，早晚温差大，人体易遭风寒侵袭，人易感冒。公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。那么，如何能够更好地预防感冒的发生呢？下面有几个小建议提供给大家：

秋季腹泻增多不外乎不洁饮食、不注意个人卫生等。秋分之后，人体易受到疾病侵袭。不少人认为腹泻是因为吃坏东西，其实并非一定如此。秋季转换期，腹泻还有可能是“胃肠型”感冒!防腹泻，喝暖胃的饮品较合适，如：姜汤、丁香茶等，其中，丁香味辛、性温，具有温中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。常喝丁香茶，能起到保护肠胃的作用。

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，要多吃些温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天果蔬品种花色多样，要多吃藕、秋梨、柑橘、山楂、苹果、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

秋分后，空气中容易散布花粉等致敏物，温差又大，易引发过敏症状，比如：导致鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等。秋季气候干燥，呼吸道也不够湿润，更容易诱发过敏症。

秋分如何养生？起居、饮食、运动

秋分到来，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。特别要注意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很容易着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。

由于秋分的“燥”是凉燥，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

秋分之后早晚温差大，气候较干，要想收到良好的健身效果，首先要注意防止感冒，适时增减衣物。其次，防止运动损伤，因为人体肌肉韧带在气温下降时会反射性引起血管收缩，肌肉伸展度会有不同程度的降低，关节生理活动度也会减小，神经系统对运动器官的调控能力也随之下降，容易在运动中造成肌肉、肌腱、韧带及关节损伤。所以，在每次运动前一定要注意做好准备活动。最后还要防止运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但因人体阳气正处在收敛内养阶段，因此运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，否则出汗过多，阳气容易耗损，宜选择轻松平缓的项目。（大公健康综合）