胃三分治七分养，不规律的一日三餐、暴饮暴食、过度紧张焦虑或情绪异常等都会对胃黏膜带来损伤，增加患上胃部疾病的风险。
对于胃不好的人一定要做好生活护理，远离一切会伤害胃部的坏习惯，日常多吃以下4种食物来保护胃部，可帮助排毒。
胃不好的人，再节俭也得吃哪“4物”？
芋头
芋头是农村常见的食材，营养价值极高，这属于碱性食物，能调节酸碱平衡，避免胃酸分泌过多而引起胃痛反酸。所以胃不好的人可以适当吃芋头来保护胃黏膜。
丁香茶
丁香茶有健胃剂的美誉，主要得益于其中的丁香油，可达到养胃护胃效果。
经常喝丁香茶能减缓胃部不适感，刺激胃液分泌，其养胃效果可以跟胃药相媲美。
猴头菇
猴头菇属于菌类食材，虽然价格昂贵，不过能调节肠胃功能，保护消化系统，而且也能提高抗癌和防癌效果，降低患上胃癌风险。
另外猴头菇可刺激食欲，促进胃黏膜修复，增强胃黏膜抵抗力，加快胃溃疡再生以及修复。
花生
小小的一颗花生，不仅能补血而且能养胃。花生中含有矿物质、蛋白质以及维生素等，能降低胆固醇含量，促进肠胃消化吸收，有效减轻消化不良和胃部不适感。
冬季如何养胃？
做好胃部保暖
胃部受到寒冷刺激时，可增多组胺和胃酸分泌，特别是胃肠血管和平滑肌受到寒冷刺激，易引起痉挛和收缩，甚至导致腹泻和肠易激综合症，所以冬季需注意胃部保暖。
另外为能增加体内热量，需适当增加糖分、蛋白质以及脂肪等营养物质摄入，增强身体对低温的耐受力。
吃饭时细嚼慢咽
狼吞虎咽会使食物不能跟胃肠液充分混合，影响食物消化和吸收。
因此吃饭时需做到细嚼慢咽，利于食物和胃液混合，促进身体消化和吸收，从而提高营养成分吸收率。
每口饭至少咀嚼20~30次，每顿饭用餐时间不能少于半小时。
多注意休息
按时起床按时入睡，睡觉前30分钟保持心情舒畅，只有充足睡眠才有利于胃肠道黏膜修复。
胃肠细胞需3~4天更新一次，胃肠修复对睡眠质量异常敏感。
同时还要保持情绪稳定，由于冬天日照缩短，再加上万物凋零，人们情绪异常低落和悲观，不妨多外出晒晒太阳，因为不良的情绪可“侵犯”胃黏膜，易引起胃部疼痛或呕吐腹泻等。
小圈温馨提示：
1、冬季一定要注意饮食卫生，因为幽门螺旋杆菌是引起消化道黏膜的主要原因，所以所用的餐具必须定期消毒。
2、少吃火锅或麻辣烫等食物，以免刺激胃黏膜而加重胃部不适感。
3、避免饥饱不均，过度饥饿时胃中蛋白酶和胃酸没有食物中和，会直接消化胃黏膜；但暴饮暴食又会使得胃壁过度扩张。
4、冬季不妨多吃南瓜，能达到消炎杀菌以及补中益气效果，含有丰富的果胶能吸附有毒物质和细菌，同时也能保护胃部，避免受到刺激。
参考文献
[1]《胃好的人，冬天5件养胃事从不落下！值得效仿》，今日头条，-12-01
[2]《冬季是老胃病的一道“坎”，医生透露6条养胃经！》，今日头条，-12-14
编辑：小圈
排版：李晓如
审校：刘衡
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