小孩白癜风的图片 https://m.39.net/baidianfeng/a_7190092.html年轻人就是一边喊着「困死了」，一边沉迷熬夜、无法自拔，黑眼圈中透露着成年人最后的叛逆。
但总是睡得越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡得越晚。
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理论上讲，如果能保证睡得够、睡得好、有规律，那早睡晚睡都不会有太大影响，但不少人的真实体验却是：晚睡萎靡一天，早睡精神焕发。
因为晚睡可能不伤身，但「伤心」：
今年5月，一篇发表在JAMAPsychiatry的研究[1]发现，那些基因上更偏向于「早睡型」的人比「晚睡型」的人更不容易患重症抑郁症，睡眠中点（就寝时间和起床时间的中间）每提前一个小时，重症抑郁的患病风险就将降低23%。
也就是说，基因上越偏向「早睡型」的人，每早睡一个小时，重症抑郁的风险也要低23%。
虽说单看这一个研究不太能下结论，但结合睡眠研究领域之前的研究，我们可以比较肯定地说：早睡确实可以缓解不良的情绪状态。
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例如，年在SleepMedicine上的一项研究[2]找来了一群习惯晚睡的夜猫子志愿者，让他们在接下来的三周时间里，将习惯的入睡/起床时间提前2～3个小时。结果发现，三周后，这些志愿者的抑郁和压力指标明显降低。
简而言之一句话：早睡早起心情好！是真的！
睡眠也太影响情绪了！
其实很早就有人发现睡眠和抑郁之间有着千丝万缕的联系，最初的发现是单向的，也就是抑郁心境影响睡眠，这也是我们日常生活中容易体会到的，当遭遇了重大的挫折和打击时，比如失恋、亲人过世，我们往往辗转反侧，很难入睡。
早在年，英国作家罗伯特·伯顿(RobertBurton)就曾在他的《忧郁症解剖学》提到说「古希腊医生很清楚这样一个事实，即忧郁的人抱怨难以入睡、总是困倦或早上醒来太早」。
这说明抑郁情绪引发睡眠障碍是一个早就被观察到的现象，事实也确实如此，90%的抑郁症患者存在睡眠问题。
反过来，睡眠对我们情绪的调节作用也在近些年越来越受到重视。
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