音乐之于运动，就像佐料之于美食。饭前找剧，跑前找歌，是许多人的固定仪式。
不管是跑步、骑行还是做力量训练，有了旋律和节奏感的加持，感觉兴致和精力都提升了不少。
图片来源：丁香生活研究所设计团队
英国的运动心理学家科斯塔斯?卡拉吉奥吉斯博士在他的书籍《内部运动心理学》中提出，听音乐还能使运动时的疲劳感、挫败感降低10%。
但必须要注意的是，进行户外运动时听歌，比如跑步、骑单车，很容易增加事故发生的风险。
戴耳机运动致死、致聋
不是什么新鲜事
—
戴着耳机，特别是降噪型耳机在户外运动，很容易因为「非注意盲视」而出事故，即人的感官剥夺、分心，听到喇叭的能力受阻[1]。
一项年的研究显示，在6年内，美国因戴耳机而死亡或受伤的行人数量增加了2倍多。其中，约三分之一的司机表示在撞车前已经鸣笛警示[1]。
普通耳机都可能是「杀人凶手」，那很多人钟爱的主动降噪型耳机该有多危险可想而知。
图片来源：丁香生活研究所设计团队
此外，想边运动边听音乐，不合适的耳机还会让你耳部感染、影响听力，甚至致聋。
除非定期消毒，经常被人随手一放的入耳式耳机都会有大量污垢和细菌，而运动时的汗液又给它们提供了生长的温床。如果不注意清洁，则会给耳部带来卫生隐患。
如果户外声音嘈杂，许多人音量会调得过高。持续的强声接触，会不可逆地损伤感受声音的重要且唯一的细胞——内耳毛细胞[2,3]，入耳式耳机还有损伤耳道内鼓膜的风险，从而造成听力下降。
图片来源：丁香生活研究所设计团队
除了生命健康问题，有些人戴耳机还费钱。动作幅度一大，耳机就趁机「逃跑」，一不小心命丧脚底。
图片来源：丁香生活研究所设计团队
那运动时就不建议戴耳机了吗？也并非如此，只不过要选一款合适的运动耳机。
想要戴耳机运动
选择时注意以下4点
—
总结起来看，一款适合各类运动的耳机，最好要做到以下4点：
?为了安全，不封闭环境音
特别是进行户外运动时，要么选择能切换降噪模式的入耳式耳机，或者更省心点，选择骨传导耳机。
许多人对「骨传导」这个概念比较陌生，但其实它是是我们听到声音的方式之一，日常中的刷牙、挠头、吃东西的声音都是这样进入大脑的。相对于声波通过空气经耳道传入耳朵，骨传导无需经过外耳道、鼓膜等传递介质，直接通过颅骨振动传入。
图片来源：丁香生活研究所设计团队
也就是说，骨传导耳机不入外耳道，没有「堵耳感」的同时，也减少了对外部环境的屏蔽。跑步、骑车、滑板时，更不容易周围汽车声、人声等，能帮助提前预判危险。
同时要注意的是，为了耳部的健康，无论是入耳式耳机还是骨传导耳机，播放音量都不建议超过最大音量的50%，且每天连续佩戴时间不宜超过1小时。[5]
?耳机易清洁，塞头可更换
运动时特别容易出油出汗，耳机可能给耳部带来的卫生问题也要注意。市面上一般的入耳式运动耳机都需要定期更换、清理：
以常见的硅胶耳套为例，先清理干净耳垢，再用酒精棉擦拭，并一定要等待酒精挥发完全、自然干燥后再套上耳机使用。
相比之下，不堵外耳道的骨传导耳机则避免了入耳带来的卫生顾虑，对于害怕中耳炎、外耳炎的朋友来说特别友好[4]。
图片来源：丁香生活研究所设计团队
?佩戴起来稳固舒适
入耳的蓝牙耳机在运动时佩戴很方便，可以选择设计更贴合耳部轮廓的鲨鱼鳍式耳塞，或是耳塞大小更为适合的，以保障佩戴稳固性。
挂耳或挂颈式相对更稳固，但体积也较大，在耳后、脖颈位置存在感较强，偶尔线还会和头发绕在一起。
图片来源：丁香生活研究所设计团队
骨传导耳机大部分用耳挂+头挂组合，夹在头部两侧稳固性比较好。且因为不入耳，在佩戴上能避免耳机压迫耳道而带来的不良感受，挑选时需要注意尺寸合不合适。
?长续航、防水防尘更适合运动
除了防汗，热爱户外运动的朋友们在选择耳机时一般还会考虑长续航、防水防尘等功能，以适应天气变幻莫测的野外环境。
-广告-
韶音，就收获了广大运动爱好者的青睐。作为一个定位专业运动耳机的品牌，它自年成立以来陆续推出十余款成熟产品，拿下了各类设计大奖。
解放双耳